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第六課：側平板

2018-03-24 星期六 02:05

港人慣做「低頭族」玩手機，日常生活中又習慣寒背、翹腳等錯姿，日積月累會造成痛症，甚至會引致脊柱側彎。註冊物理治療師周錦浩及高級私人體適能教練劉美曦會一連八期示範可改善姿勢問題的訓練動作，減輕都市人腰痠...


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?亞洲運動及體適能治療中心（AFTC）註冊物理治療師周錦浩（右）及AASFP高級私人體適能教練劉美曦（左）。


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步驟 2： ??收緊腹部，將臀部向上提起，動作維持十五秒左右，之後換邊重複以上動作。


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步驟１： ??側躺於坐墊上，屈曲雙膝，以貼地一邊的大腿及前臂撐起身體。謹記前臂要貼地，並注意耳、腰、臀部要呈一直?。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。