第六課：伸展腰側及背肌
2018-01-06 星期六 01:33
導師簡介：
Czon Wong
為瑜伽教練及伸展治療老師，並取得其他證書包括Polestar和BASI的普拉提教練課程、健身球、Power Plate及TRX訓練課程、Functional Movement Screen（FMS）專業資格等。
查詢：www.czonv.co...
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| 圖片編號: | fi0003144854 |
| 像素: | 588 * 945 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 548KB |
| 導師簡介：
Czon Wong |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 圖片編號: | fi0003144855 |
| 像素: | 945 * 624 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 420.8KB |
| 步驟１：
??坐下腰背挺直，右腳屈曲，左腳向橫伸直並向外推。
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| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 圖片編號: | fi0003144856 |
| 像素: | 945 * 624 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 440.4KB |
| 步驟 2：
??先吸氣，呼氣時左手伸出並捉實左腳掌，然後放鬆上身及向左傾側，右手按?右腿並用力推，讓右腰側肌肉伸展，並維持十至十五個呼吸動作。 |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 圖片編號: | fi0003144857 |
| 像素: | 945 * 591 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 455KB |
| 步驟 3：
??身體較柔軟者則可以先吸氣，呼氣時伸出右手並捉實左腳掌，維持十至十五個呼吸動作。 |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 產品資料 |
| 專題編號 | co0000627658 |
| 參考編號 | e01b |
| 出版日期 | 20180106 |
| 出版編號 | NP20180106 |
| 點數 | 4點 |
| 優惠套餐 |
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