第六课：伸展腰侧及背肌
2018-01-06 星期六 01:33
导师简介：
Czon Wong
為瑜伽教练及伸展治疗老师，并取得其他证书包括Polestar和BASI的普拉提教练课程、健身球、Power Plate及TRX训练课程、Functional Movement Screen（FMS）专业资格等。
查询：www.czonv.co...
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| 导师简介：
Czon Wong |
| * 此原图精度较低，请杂志慎用。 |
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| 步骤１：
??坐下腰背挺直，右脚屈曲，左脚向横伸直并向外推。
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| 步骤 2：
??先吸气，呼气时左手伸出并捉实左脚掌，然后放鬆上身及向左倾侧，右手按?右腿并用力推，让右腰侧肌肉伸展，并维持十至十五个呼吸动作。 |
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| 步骤 3：
??身体较柔软者则可以先吸气，呼气时伸出右手并捉实左脚掌，维持十至十五个呼吸动作。 |
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| 产品资料 |
| 专题编号 | co0000627658 |
| 参考编号 | e01b |
| 出版日期 | 20180106 |
| 出版编号 | NP20180106 |
| 点数 | 4点 |
| 优惠套餐 |
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