GCMT

编辑推介

第七课：打开胸腔矫正寒背

2018-01-13 星期六 01:03

瑜伽一向是深受港人喜爱的运动之一，通过瑜伽动作可锻炼不同肌肉群，更有助促进血液循环、帮助排毒等。瑜伽教练及伸展治疗老师Czon Wong一连十期示范修身健体的瑜伽动作，希望让大家简易学习。

第七课示范的骆驼式...


图片編號:	fi0003147862
像素:	945 * 722
解析度:	200
图片大小:	315.3KB
步骤１： ??跪在地上，双膝分开至齐肩，脚背及脚趾贴地，腰背挺直，臀部收紧，不要向外突出。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003147863
像素:	945 * 652
解析度:	200
图片大小:	348.7KB
步骤 2： ??双掌扶助后腰与臀部中间的位置，上身稍向后压，然后维持叁至四次呼吸动作。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003147864
像素:	945 * 630
解析度:	200
图片大小:	299.4KB
步骤 3： ??将身体慢慢向后弯，双手向后伸直，双掌放到脚跟，把胸口挺直及腹部推前，头部朝天。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。