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第九課：收腹肌助消化

2018-01-27 星期六 01:31

瑜伽一向是深受港人喜愛的運動之一，通過瑜伽動作可鍛煉不同肌肉群，更有助促進血液循環、幫助排毒等等。瑜伽教練及伸展治療老師Czon Wong一連十期示範修身健體的瑜伽動作，希望讓大家簡易學習。

第九課要示範的是...


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解析度:	200
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步驟１： ??坐在地上，曲起雙膝及合攏，腳掌及臀部貼地，雙手抱?大腿後方。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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解析度:	200
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步驟 2： ??深吸一口氣，收緊腹部同時慢慢提起小腿至水平，雙手伸直與小腿平行，手指和腳趾成為一直?。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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步驟 3： ??雙腳伸直至四十五度，身體呈V字形，並保持收緊腹部，雙手維持在膝蓋兩側，動作維持十至十五個呼吸。最後，配合呼氣動作，慢慢把腳放回地面，放鬆。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。