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第九课：收腹肌助消化

2018-01-27 星期六 01:31

瑜伽一向是深受港人喜爱的运动之一，通过瑜伽动作可锻炼不同肌肉群，更有助促进血液循环、帮助排毒等等。瑜伽教练及伸展治疗老师Czon Wong一连十期示范修身健体的瑜伽动作，希望让大家简易学习。

第九课要示范的是...


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步骤１： ??坐在地上，曲起双膝及合拢，脚掌及臀部贴地，双手抱?大腿后方。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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步骤 2： ??深吸一口气，收紧腹部同时慢慢提起小腿至水平，双手伸直与小腿平行，手指和脚趾成為一直?。
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步骤 3： ??双脚伸直至四十五度，身体呈V字形，并保持收紧腹部，双手维持在膝盖两侧，动作维持十至十五个呼吸。最后，配合呼气动作，慢慢把脚放回地面，放鬆。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。