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第十課：鍛煉腹部肌肉

2018-02-03 星期六 01:34

瑜伽一向是深受港人喜愛的運動之一，通過瑜伽動作可鍛煉不同肌肉群，更有助促進血液循環、幫助排毒等等。瑜伽教練及伸展治療老師Czon Wong一連十期示範修身健體的瑜伽動作，希望讓大家簡易學習。

第十課示範的是深...


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解析度:	200
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步驟１： ??先蹲下，雙腳合攏及腳跟貼地，雙手緊抱膝蓋，然後慢慢伸直背部並吸氣。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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解析度:	200
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步驟 2： ??配合呼氣動作，雙手打開，上身轉向左邊，左手撐地並把右手肘緊貼左膝蓋，然後轉另一方向重複以上動作。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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解析度:	200
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步驟 3： ??回復步驟2，雙手合十並提起臀部，上身傾前再轉左，右手肘緊貼膝蓋，動作維持十至十五個呼吸，轉另一方向重複以上動作。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。