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第十课：锻炼腹部肌肉

2018-02-03 星期六 01:34

瑜伽一向是深受港人喜爱的运动之一，通过瑜伽动作可锻炼不同肌肉群，更有助促进血液循环、帮助排毒等等。瑜伽教练及伸展治疗老师Czon Wong一连十期示范修身健体的瑜伽动作，希望让大家简易学习。

第十课示范的是深...


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步骤１： ??先蹲下，双脚合拢及脚跟贴地，双手紧抱膝盖，然后慢慢伸直背部并吸气。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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步骤 2： ??配合呼气动作，双手打开，上身转向左边，左手撑地并把右手肘紧贴左膝盖，然后转另一方向重复以上动作。
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步骤 3： ??回復步骤2，双手合十并提起臀部，上身倾前再转左，右手肘紧贴膝盖，动作维持十至十五个呼吸，转另一方向重复以上动作。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。