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第一課：坐姿腰椎扭旋

2018-02-10 星期六 02:35

港人慣做「低頭族」玩手機，日常生活中又習慣寒背、翹腳等錯姿，日積月累會造成痛症，甚至引致脊柱側彎。註冊物理治療師周錦浩及高級私人體適能教練劉美曦會一連八期示範可改善不良姿勢的訓練動作，減輕都市人腰痠背...


圖片編號:	fi0003159805
像素:	945 * 656
解析度:	200
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亞洲運動及體適能治療中心（AAFTC）註冊物理治療師周錦浩（右）及AASFP高級私人體適能教練劉美曦（左）。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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像素:	610 * 945
解析度:	200
圖片大小:	745.2KB
步驟１： ??坐在椅子上，將左腳翹疊在右腳上，上身挺直，雙手緊握椅子前端。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003159807
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解析度:	200
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步驟 2： ??右肩微微傾側，將右手伸直並緊握左方椅子前端，左手朝天花板伸直，直至感到左腰側和腋下肌肉有拉扯感覺，動作維持十五至三十秒，大約做十次然後換另一邊重複動作。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。