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第一课：坐姿腰椎扭旋

2018-02-10 星期六 02:35

港人惯做「低头族」玩手机，日常生活中又习惯寒背、翘脚等错姿，日积月累会造成痛症，甚至引致脊柱侧弯。註册物理治疗师周锦浩及高级私人体适能教练刘美曦会一连八期示范可改善不良姿势的训练动作，减轻都市人腰痠背...


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亚洲运动及体适能治疗中心（AAFTC）註册物理治疗师周锦浩（右）及AASFP高级私人体适能教练刘美曦（左）。
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步骤１： ??坐在椅子上，将左脚翘叠在右脚上，上身挺直，双手紧握椅子前端。
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步骤 2： ??右肩微微倾侧，将右手伸直并紧握左方椅子前端，左手朝天花板伸直，直至感到左腰侧和腋下肌肉有拉扯感觉，动作维持十五至叁十秒，大约做十次然后换另一边重复动作。
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