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第二課：俯身彎腰

2018-02-24 星期六 01:07

港人慣做「低頭族」玩手機，日常生活中又習慣寒背、翹腳等錯姿，日積月累會造成痛症，甚至會引致脊柱側彎。註冊物理治療師周錦浩及高級私人體適能教練劉美曦會一連八期示範可改善姿勢問題的訓練動作，減輕都市人腰痠...


圖片編號:	fi0003164032
像素:	945 * 656
解析度:	200
圖片大小:	561.4KB
亞洲運動及體適能治療中心（AAFTC）註冊物理治療師周錦浩（右）及AASFP高級私人體適能教練劉美曦（左）。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003164034
像素:	619 * 945
解析度:	200
圖片大小:	781.9KB
步驟 2： ??收緊腹部，上半身向左邊彎下，指尖貼地，右腰側及下背肌肉有拉扯感覺，動作維持十五秒。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003164035
像素:	631 * 945
解析度:	200
圖片大小:	727.3KB
步驟 3： ??回復至步驟1的姿勢，然後換右邊進行步驟2，每邊約做十次。若感到其中一邊的肌肉較緊繃，可重複動作三至五次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。