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第二课：俯身弯腰

2018-02-24 星期六 01:07

港人惯做「低头族」玩手机，日常生活中又习惯寒背、翘脚等错姿，日积月累会造成痛症，甚至会引致脊柱侧弯。註册物理治疗师周锦浩及高级私人体适能教练刘美曦会一连八期示范可改善姿势问题的训练动作，减轻都市人腰痠...


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亚洲运动及体适能治疗中心（AAFTC）註册物理治疗师周锦浩（右）及AASFP高级私人体适能教练刘美曦（左）。
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步骤 2： ??收紧腹部，上半身向左边弯下，指尖贴地，右腰侧及下背肌肉有拉扯感觉，动作维持十五秒。
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步骤 3： ??回復至步骤1的姿势，然后换右边进行步骤2，每边约做十次。若感到其中一边的肌肉较紧绷，可重复动作叁至五次。
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