第叁课： 腰侧横向拉伸
2018-03-10 星期六 01:02
港人惯做「低头族」玩手机，日常生活中又习惯寒背、翘脚等错姿，日积月累会造成痛症，甚至会引致脊柱侧弯。註册物理治疗师周锦浩及高级私人体适能教练刘美曦会一连八期示范可改善姿势问题的训练动作，减轻都市人腰痠...
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| 亚洲运动及体适能治疗中心（AFTC） 註册物理治疗师周锦浩（右）及AASFP高级私人体适能教练刘美曦（左）。 |
| * 此原图精度较低，请杂志慎用。 |
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| 步骤１：
??平躺在地垫上，双手平放，右脚伸直，左脚屈曲跨过右脚。 |
| * 此原图精度较低，请杂志慎用。 |
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| 解析度: | 200 |
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| 步骤 2：
??用右手将左膝向右拉，若臀部位置有拉紧感觉，动作便做得正确，整个动作维持十秒以上，然后再换边进行。 |
| * 此原图精度较低，请杂志慎用。 |
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| 产品资料 |
| 专题编号 | co0000633464 |
| 参考编号 | e01b |
| 出版日期 | 20180310 |
| 出版编号 | NP20180310 |
| 点数 | 4点 |
| 优惠套餐 |
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