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第五课：爬虫式

2018-03-17 星期六 01:36

港人惯做「低头族」玩手机，日常生活中又习惯寒背、翘脚等错姿，日积月累会造成痛症，甚至会引致脊柱侧弯。註册物理治疗师周锦浩及高级私人体适能教练刘美曦会一连八期示范可改善姿势问题的训练动作，减轻都市人腰痠...


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亚洲运动及体适能治疗中心（AFTC）註册物理治疗师周锦浩（右）及AASFP高级私人体适能教练刘美曦（左）。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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步骤 2： ??右手指如虫般挪动向右方，头部至上身向右倾侧，会感到左腰侧肌肉收紧，动作维持叁至五秒鐘。然后，放鬆身体并换边进行，每边做十五次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。