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第六课：侧平板

2018-03-24 星期六 02:05

港人惯做「低头族」玩手机，日常生活中又习惯寒背、翘脚等错姿，日积月累会造成痛症，甚至会引致脊柱侧弯。註册物理治疗师周锦浩及高级私人体适能教练刘美曦会一连八期示范可改善姿势问题的训练动作，减轻都市人腰痠...


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?亚洲运动及体适能治疗中心（AFTC）註册物理治疗师周锦浩（右）及AASFP高级私人体适能教练刘美曦（左）。


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步骤 2： ??收紧腹部，将臀部向上提起，动作维持十五秒左右，之后换边重复以上动作。


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步骤１： ??侧躺於坐垫上，屈曲双膝，以贴地一边的大腿及前臂撑起身体。谨记前臂要贴地，并注意耳、腰、臀部要呈一直?。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。