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第七課：平躺拉膕繩肌

2018-03-31 星期六 01:07

港人慣做「低頭族」玩手機，日常生活中又習慣寒背、翹腳等錯姿，日積月累會造成痛症，甚至會引致脊柱側彎。註冊物理治療師周錦浩及高級私人體適能教練劉美曦會一連八期示範可改善姿勢問題的訓練動作，減輕都市人腰痠...


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解析度:	200
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亞洲運動及體適能治療中心（AFTC）註冊物理治療師周錦浩（右）及AASFP高級私人體適能教練劉美曦（左）。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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解析度:	200
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步驟１：先預備毛巾及枕頭。上身平躺地墊上，?在枕頭上，左腳保持九十度以支撐身體，以毛巾圍住右腳腳板底，雙手拉住毛巾兩端。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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解析度:	200
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步驟 2：手毋須用力拉緊毛巾，右腿慢慢伸直，大腿及小腿後肌肉會有拉扯的感覺。動作最少維持十五秒，最好可做三十秒至一分鐘，然後換邊進行，每邊最少拉十下。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。