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第八課：改良版武士式

2018-04-07 星期六 01:04

港人慣做「低頭族」玩手機，日常生活中又習慣寒背、翹腳等錯姿，日積月累會造成痛症，甚至會引致脊柱側彎。註冊物理治療師周錦浩及高級私人體適能教練劉美曦會一連八期示範可改善姿勢問題的訓練動作，減輕都市人腰痠...


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像素:	945 * 656
解析度:	200
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?亞洲運動及體適能治療中心（AFTC）註冊物理治療師周錦浩（右）及AASFP高級私人體適能教練劉美曦（左）。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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像素:	945 * 630
解析度:	200
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步驟１：頭及全身緊貼牆站立，兩腿打開比盆骨稍寬，右手叉腰作支撐。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003180483
像素:	945 * 630
解析度:	200
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步驟3：縮緊腹部，左手伸直指向天花板，背部及左腰側位置會有拉扯感覺。動作維持三十秒至一分鐘，然後換邊進行，每邊做兩至三次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。