GCMT

编辑推介

第八课：改良版武士式

2018-04-07 星期六 01:04

港人惯做「低头族」玩手机，日常生活中又习惯寒背、翘脚等错姿，日积月累会造成痛症，甚至会引致脊柱侧弯。註册物理治疗师周锦浩及高级私人体适能教练刘美曦会一连八期示范可改善姿势问题的训练动作，减轻都市人腰痠...


图片編號:	fi0003180480
像素:	945 * 656
解析度:	200
图片大小:	437.1KB
?亚洲运动及体适能治疗中心（AFTC）註册物理治疗师周锦浩（右）及AASFP高级私人体适能教练刘美曦（左）。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003180481
像素:	945 * 630
解析度:	200
图片大小:	590.9KB
步骤１：头及全身紧贴墙站立，两腿打开比盆骨稍宽，右手叉腰作支撑。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003180483
像素:	945 * 630
解析度:	200
图片大小:	685.2KB
步骤3：缩紧腹部，左手伸直指向天花板，背部及左腰侧位置会有拉扯感觉。动作维持叁十秒至一分鐘，然后换边进行，每边做两至叁次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。