GCMT

編輯推介

簡易瑜伽第二課︰鱷魚式

2018-04-21 星期六 01:01

瑜伽不但有強健體魄作用，還能提升專注力，皆因進行每組動作時，不但要留意身體每個動作的細節，甚至連呼吸也要維持固定韻律，從而令個人專注力提升。

今日導師示範的第二課簡易瑜伽，名為「鱷魚式動作」，有助收...


圖片編號:	fi0003185815
像素:	1400 * 933
解析度:	200
圖片大小:	1.7MB
中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）


圖片編號:	fi0003185816
像素:	1000 * 667
解析度:	200
圖片大小:	710KB
步驟１：伏在地上，以雙臂及腳趾撐起身體，雙腳伸直。注意肩膀、盆骨、腳跟形成一直綫，維持此動作五至十秒。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003185817
像素:	1000 * 667
解析度:	200
圖片大小:	706.9KB
步驟 2：深呼吸六次後，曲臂及壓低身體，把胸椎向前推，此時保持手肘貼着肋骨，重複以上動作五次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。