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简易瑜伽第二课︰鱷鱼式

2018-04-21 星期六 01:01

瑜伽不但有强健体魄作用，还能提升专注力，皆因进行每组动作时，不但要留意身体每个动作的细节，甚至连呼吸也要维持固定韵律，从而令个人专注力提升。

今日导师示范的第二课简易瑜伽，名為「鱷鱼式动作」，有助收...


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中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）


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步骤１：伏在地上，以双臂及脚趾撑起身体，双脚伸直。注意肩膀、盆骨、脚跟形成一直綫，维持此动作五至十秒。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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步骤 2：深呼吸六次后，曲臂及压低身体，把胸椎向前推，此时保持手肘贴着肋骨，重复以上动作五次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。