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簡易瑜伽第三課︰船式

2018-04-28 星期六 01:35

瑜伽動作可使繃緊的肌肉得到紓緩，而進行各種練習時，不妨利用小工具以作輔助，例如瑜伽磚便是一種很理想的輔助工具。瑜伽磚利用高密度發泡膠製成，可以之輔助瑜伽動作及支撐身體，也可預防進行高難度動作時拉傷肌肉...


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解析度:	200
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步驟１：坐在墊上，保持背部挺直，提起雙腿及屈膝，將瑜伽磚放於小腿間，雙手握緊雙腿，成為半船式動作。注意必須保持收腹狀態，維持此動作五至十秒。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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步驟 2：將雙腳伸直，瑜伽磚保持放於小腿位置，形成一個船式動作，雙手可伸直以助平衡，重複以上動作五次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。