GCMT

编辑推介

简易瑜伽第叁课︰船式

2018-04-28 星期六 01:35

瑜伽动作可使绷紧的肌肉得到紓缓，而进行各种练习时，不妨利用小工具以作辅助，例如瑜伽砖便是一种很理想的辅助工具。瑜伽砖利用高密度发泡胶製成，可以之辅助瑜伽动作及支撑身体，也可预防进行高难度动作时拉伤肌肉...


图片編號:	fi0003188594
像素:	1000 * 667
解析度:	200
图片大小:	903.1KB
步骤１：坐在垫上，保持背部挺直，提起双腿及屈膝，将瑜伽砖放於小腿间，双手握紧双腿，成為半船式动作。注意必须保持收腹状态，维持此动作五至十秒。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003188595
像素:	1000 * 667
解析度:	200
图片大小:	889.1KB
步骤 2：将双脚伸直，瑜伽砖保持放於小腿位置，形成一个船式动作，双手可伸直以助平衡，重复以上动作五次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003188596
像素:	1000 * 667
解析度:	200
图片大小:	867.9KB
中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）
* 此原图精度较低，请杂志慎用。