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簡易瑜伽第五課︰雙腿支撐式

2018-05-12 星期六 01:02

進行瑜伽動作時，常以小工具作支撐身體或固定某個動作，如瑜伽磚便是方便易用之選。今日示範的動作亦以瑜伽磚來輔助，若家中沒有瑜伽磚，不妨以沙灘毛巾捲成磚狀代替。

導師示範的簡易瑜伽名為「雙腿支撐式動作」...


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解析度:	200
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平躺在墊上，雙腿屈曲，將瑜伽磚放在雙腿之間，以固定動作，雙掌平放在墊上，留意膊頭不要縮起，保持放鬆狀態，並作深呼吸。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003193170
像素:	1000 * 667
解析度:	200
圖片大小:	705.1KB
臀部向上提起，大腿內側用力將瑜伽磚固定，並以小腿作支撐，留意膊頭、髖關節及膝蓋要形成一直?，維持此動作六至八秒。臀部放下，回復步驟1動作。重複全組動作八次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。