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簡易瑜伽第六課︰戰士第三式

2018-05-19 星期六 01:05

瑜伽並不止可瘦身，當中的一些動作更可改善平衡、協調、反應等身體機能。今日導師示範的簡易瑜伽「戰士第三式」動作，當中需要平衡力來維持完整動作，此式具有一定的難度，除了平衡的訓練，腹部核心肌肉亦同時需要用...


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像素:	1000 * 667
解析度:	200
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站立在瑜伽墊上，雙腳合攏，緊握雙手舉起，身體形成一直?，留意膊頭不要縮起，並作深呼吸。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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解析度:	200
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以右腳作為支撐，左腳向後提起，利用雙手及臀部來保持平衡，維持收腹狀態。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003195919
像素:	1000 * 667
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上半身向前傾及提起左腿，至雙手及左腳成一百八十度平衡?，維持此動作六至八秒。回復步驟1動作，換腳重複全組動作六次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。