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简易瑜伽第六课︰战士第叁式

2018-05-19 星期六 01:05

瑜伽并不止可瘦身，当中的一些动作更可改善平衡、协调、反应等身体机能。今日导师示范的简易瑜伽「战士第叁式」动作，当中需要平衡力来维持完整动作，此式具有一定的难度，除了平衡的训练，腹部核心肌肉亦同时需要用...


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站立在瑜伽垫上，双脚合拢，紧握双手举起，身体形成一直?，留意膊头不要缩起，并作深呼吸。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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以右脚作為支撑，左脚向后提起，利用双手及臀部来保持平衡，维持收腹状态。
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上半身向前倾及提起左腿，至双手及左脚成一百八十度平衡?，维持此动作六至八秒。回復步骤1动作，换脚重复全组动作六次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。