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簡易瑜伽第七課︰半蝗蟲式

2018-05-26 星期六 01:32

夏天已到，女士們都在意如何瘦身，尤其是較難「達標」的肚腩及大腿位置。今日導師示範的簡易瑜伽「半蝗蟲式」，正可達減肚腩及收緊大腿之效，各位持之以恆，必能回復健美體態。

由於此動作是伏地進行，練習者須特...


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平伏在地上，膊頭放鬆，雙手放在身旁，掌心向下。然後頭部微微傾前，盡量將頸椎拉長。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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提起左腳，謹記不要把腿抬得太高，避免對背部造成過大壓力，維持此動作六至八秒。回復步驟1動作，換左腳重複全組動作六次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。