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简易瑜伽第七课︰半蝗虫式

2018-05-26 星期六 01:32

夏天已到，女士们都在意如何瘦身，尤其是较难「达标」的肚腩及大腿位置。今日导师示范的简易瑜伽「半蝗虫式」，正可达减肚腩及收紧大腿之效，各位持之以恆，必能回復健美体态。

由於此动作是伏地进行，练习者须特...


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平伏在地上，膊头放鬆，双手放在身旁，掌心向下。然后头部微微倾前，尽量将颈椎拉长。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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提起左脚，谨记不要把腿抬得太高，避免对背部造成过大压力，维持此动作六至八秒。回復步骤1动作，换左脚重复全组动作六次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。